Cómo entrenar puede hacerte feliz

Hacer deporte nos ayuda a producir endorfinas

¿Has experimentado alguna vez ese sentimiento de alegría después de haber practicado deporte? Las endorfinas están estrechamente relacionadas con este proceso. Descubre más a continuación.

Entre los muchos beneficios que ofrece el deporte, la liberación de endorfinas es uno de los más preciados. Este efecto te hará más feliz. Aprende en este artículo cómo los deportes pueden convertirse en la clave de la felicidad. 

Las endorfinas son una sustancia producida por nuestro sistema nervioso para crear sensaciones placenteras. Practicar deporte no solo mejora tu salud, sino que también puede hacerte sentir feliz sin mucho esfuerzo.

¿Qué son las endorfinas deportivas?

Básicamente, las endorfinas son secuencias de aminoácidos que funcionan como neurotransmisores . Su producción se origina en el hipotálamo y la glándula pituitaria. La comida picante o los chocolates, el estar enamorado o los sentimientos de emoción también pueden producir endorfinas. 

Las endorfinas no siempre están presentes en nuestro organismo, es decir, el organismo las elimina gradualmente con el fin de mantener el equilibrio. Si siempre tuviéramos endorfinas en nuestro cuerpo, no podríamos sentir ningún tipo de dolencia. 

Asimismo, también actúan para aliviar el dolor. Las endorfinas tienen un efecto analgésico que favorece la sensación de bienestar. Se puede decir que es una especie de "morfina natural" producida por nuestro cuerpo. 

Deportes y endorfinas

Cuando practicamos deporte ocurren varios procesos en nuestro cuerpo y mente que son de gran beneficio. Por ejemplo, aumenta el flujo sanguíneo, se eliminan toxinas, aumenta la masa muscular y por supuesto se liberan endorfinas.  

Sin embargo, la cantidad de endorfinas que libera nuestro cuerpo depende de la intensidad, la duración y los tipos de deportes que practicamos. Los ejercicios aeróbicos como montar en bicicleta, esquiar, correr o nadar suelen incrementar la liberación de endorfinas.  

Asimismo, se recomienda realizar una actividad física que tenga una duración aproximada de 30 o 45 gminutos. ¡El cuerpo liberará cinco veces más endorfinas cuando haga ejercicio que cuando esté en reposo!

Efectos de las endorfinas en los deportistas

Además de ponerte de buen humor, las endorfinas tienen otros beneficios importantes en los atletas que incluyen:

• Aumento del rendimiento: las endorfinas disfrazan la fatiga y producen poderosos momentos de energía, éxtasis o euforia durante un entrenamiento. 
• Efecto analgésico: elimina los sentimientos negativos, reduce la ansiedad y ayuda a tener una buena noche de sueño.
• Analgésico natural: las endorfinas reducen los efectos del dolor, actuando como analgésico producido por el organismo.
• Logro: la liberación de endorfinas dura varias horas después del entrenamiento. Nos da una sensación de logro, tranquilidad y satisfacción después de hacer ejercicio. 

Las endorfinas deportivas equivalen a la felicidad

Los deportes pueden eliminar la tristeza, mientras construyen un cuerpo sano que aumentará su autoestima. A mucha gente le encanta practicar deporte. Gran parte de ese amor se atribuye a los efectos que el deporte tiene sobre ellos. Esto en la mano se debe a la liberación de endorfinas.

Por tanto, cualquier tipo de actividad física que hagas y que te haga sentir bien te dará los beneficios que producen las endorfinas. Bailar, correr y nadar, entre otras actividades, pueden sacar lo mejor de ti.  

En la película Billy Eliot, el Royal Ballet le pregunta a Billy: "¿Cómo te sientes cuando bailas?" Él respondió: “Es como si todo hubiera desaparecido y todo mi cuerpo hubiera cambiado. Es como si tuviera un fuego dentro de mí y me veo volando como un pájaro. Siento la electricidad. ¡Sí, electricidad! "  

Todos estos sentimientos son producidos por endorfinas. Para muchos, la respuesta a por qué practican deporte es porque les hace sentir bien. A menudo, el sentimiento de máxima felicidad, el éxtasis, es difícil de explicar. La definición de Billy es una de las más cercanas a este sentimiento.

Practicar deportes

La liberación de endorfinas ayuda a combatir la depresión y la ansiedad, ¡así que practica deporte! Tienes tantas opciones para hacer ejercicio, como Zumba Fitness, Pound Fitness, HIT Training, running y ciclismo, entre otros. 

Los deportes pueden hacerte sentir mejor contigo mismo, liberar emociones y ayudarte a conocerte mejor. Asimismo, puedes ponerte en contacto con la forma en que expresas tus emociones.

Los deportes son un pasatiempo saludable y beneficioso. ¡No lo pienses más y aprovecha todos los beneficios que la liberación de endorfinas tiene para ti!  

Para conseguir tu plan de entrenamiento personalizado, ¡no dudes en escribirnos!