¿Porqué es tan importante la alimentación?
Lo que hagas bien, siempre será recompensado con resultados
La iniciación
Pautas a seguir si quieres conseguir el éxito
El hecho de ir todos los días al gimnasio, si nunca antes has entrenado, posiblemente te haga fracasar porque empezarás a sentirlo como una obligación. La alimentación es fundamental en este deporte. Cualquiera puede entrenar duro una hora y media 3 o 4 veces por semana pero la alimentación significa hasta un 75% de los resultados que observes en lo referente a obtener tono muscular, fuerza, hipertrofia o pérdida de grasa. Tendrás que estar dispuesto a comer entre 3 y 5 veces al día y olvidarte de los hábitos alimenticios que seguías antes. Si no estás en condiciones de encarar una alimentación supervisada por un profesional no obtendrás resultados en forma rápida. Lo mismo ocurre con el estilo de vida, si eres una persona acostumbrada a los excesos tendrás que dejar todo eso si queres encarar en serio este deporte. Hay que aprender a ser paciente. Los resultados pueden llegar relativamente rápidos pero tu genética tiene una importancia fundamental. Dependiendo del grado de desarrollo muscular que desees alcanzar, deberás pensar en años y no solo en meses. Ten presente que en el gimnasio los músculos NO crecen, sino que lo hacen mientras descansan y para ello necesitan nutrirse de proteínas de buena calidad. Nunca hagas dietas extremas. Las dietas hiperproteicas (con el afán de ganar masa muscular) además de no ser saludables, muchas veces representan perdida de dinero pues el cuerpo no llega a asimilar mas de cierta cantidad de proteínas. El resto lo elimina por la orina exigiendo un trabajo extra a los riñones. Lo ideal es que sean pautas de alimentación equilibradas en carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.